滑雪有K字腿？赶紧改

滑行时，特别是转弯时，左右腿不同步，造成外侧腿已经旋转，而内侧腿还没有同步旋转的现象。整体双腿的位置很像英文字母“K”，所以称为K腿。

“K腿”有什么危害？

K腿有很大的危害，轻则让你的滑雪姿势不够优雅美观，重则还会造成膝盖受损，进而导致受伤。

对于初学者来说，不正确的滑雪姿势可能不会有太大感觉，但随着学习的深入，姿势不正确的弊病就会逐渐显现出来。

首先，K腿会造成转弯不流畅。

滑雪运动的主要快感就是来源于流畅轻松的转弯，K腿的滑雪者，双腿不能同步，转弯时自然费劲，使他在滑雪的初始阶段就很难体会流畅弯形带来的享受。

如何矫正K腿

治病要治本。想要矫正K腿，就要找到病因。K腿的主要病因有两个:

一般人都会两种病因兼有。K腿的主要原因都集中在外腿承重不够、内腿承重过多造成的各种情况，所以，我们应该追根溯源，看看初学者在学习滑雪的哪个阶段会接触到内外脚承重的变换问题。

“K腿”的矫正

人的行为习惯一旦养成，想要更改就是十分困难的事情了，索性咱们从基础的开始学习，从站姿、直滑降就养成正确的姿势，为今后进一步学习奠定基础。

下面就为大家做一下正确的基础示范。

01. 正确站姿

动作要点

正确的站姿要求脚掌全接触鞋底；两板平行与胯同宽，身体自然前倾，膝盖自然弯曲使小腿迎面骨压在雪鞋前*沿上。

体会正确站姿，才能避免外腿过度前压导致K腿的产生。

02. 直滑降

动作要点

①两板平行与胯同宽，体重均匀地放在两腿上，身体自然前倾

②膝盖自然弯曲使小腿迎面骨压在雪鞋前*沿上，缓坡慢速向前滑行

③在雪场时，应目视前方，观察场地及前方情况，不要低头看雪板

03. 犁式转弯

在犁式转弯时，要求用脚掌中部旋转，平时的辅助练习动作有：脚掌中部揉核桃。

动作要点

①向左转弯时，在犁式滑降姿势的基础上将体重逐渐向右侧板上移动，通过迎面骨传达到雪鞋鞋舌，保持雪板外形不变，促使雪板产生对雪面压力而转弯。

②同理，向右转弯时，重在左腿上

很多滑雪者不重视基础的犁式动作的练习和规范，这将为今后的滑雪过程中埋下很大隐患。只有从开始就学习了正确的姿势，不被错误姿势干扰，才能在滑雪的路上越滑越顺，越滑越远！