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滑雪有哪些好处?

常见问题 编辑雪诺德 浏览量40 日期2022-07-27 16:41:55

滑雪涉及很多平衡和协调,如果你想滑得好、不摔倒的话,你就能够察觉身体许多细小的运动和姿态。本体感知能力随着年龄的增长而衰退,因此你参与的本体感知类活动越多,它的衰减就会越少。

加固骨骼和关节。你转向和快速下山的时候,膝盖就会承受张力和重力,因此滑雪的时候这些部位就能得到强化。除了增强膝盖以外,你的骨骼也会因为双腿承受的重量而变得更加强壮。所以,不止能馨享在斜坡上滑下的美好时光,你还可以预防膝盖损伤、骨质疏松症,增强自己的本体感知力。

调动情绪。不管运动时间的长短和频密,滑雪不仅仅能提高总体的幸福和康乐,还对个人的身心健康都有所脾益。

提高心血管耐力。作为一项有氧的耐力运动,滑雪可以帮助参与者锻炼身体。初滑者通过走上斜坡(而不是乘坐滑雪缆车)可以锻炼心肺,从而获得良好的心血管训练。

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增强下肢肌肉。因为滑雪的时候你要持续保持半蹲的姿势,可以激大腿内侧和外侧的肌群、腘绳肌肌群、股四头肌和臀大肌。你会因为周围的美景或者关注眼前的斜坡而察觉不到腿部的状态。

增强平衡能力和核心力量。因为你滑雪的时候要不断做功并保持平衡,所以你的核心部位会一直处于工作状态。此外,滑雪挑战你的平衡能力和灵活,帮助你年老以后远离滑倒和摔跤。

尝试一项新运动之后会感觉筋疲力尽,特别是全身都要调动起来的锻炼。在滑下斜坡之后,我们保证你就不会在上床前抱着手机不放手或者晚睡了,你会倒在枕头上睡一整晚好觉的。

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