室内滑雪机应该怎么练？

室内滑雪机教学的部分和真雪上区别不大，通常也都是教练会带着，直板、后刃、前刃、Jturn、换刃，这里主要针对滑雪机的特点提几个练法：

1. 控制速度 / 坡度滑雪机和跑步机一样，都有速度和坡度可以调整。速度越快、毯子的摩擦力越小，和真雪的就越相似，但相对的摔了更疼，滑起来更慌。

所以尽可能把坡度调缓一点但是机器速度快一点练习起来比较容易，换刃熟悉了之后会发现在70的机器速度上换刃要比30的速度好换太多。

再来是每次滑的时候都可以记录自己的速度和坡度（手机水平仪app），根据练习的内容调整模拟滑不同难度的雪道。比方说我的正脚换刃流畅了，可以滑17度的坡及80的速度，当我想练反脚，就调整为14度的坡60的速度，再想练个180，再调整到50的速度。

比赛时做转体加分项示意调慢速度

2. 不要怕摔，但要会摔以单板来说练习不摔是不可能的，机器上摔肯定比雪上疼，想要避免受伤需要充分热身、穿好护具、避免手撑地、手拉杆子，重要的是循序渐进地练习。

3. 定期上真雪如果一直练机器都没滑真雪，甚至从来没上过真雪，那到了真雪的落差感就会很大，知道两者的差异。在机器练一段时间到真雪或室内雪场实践，习惯速度感和摩擦力，也更容易了解自己的不足，再回来机器上调整，同时身体也会更适应两者，久而久之滑真雪和机器就没什么区别了。

4. 拍视频滑雪机的好处是场地规范，可以很容易架手机或运动相机拍摄自己的滑行，能快速查看自己动作的问题立即改正、或是和教练的示范视频比较。此外也能标准化地了解自己的进步，比方说计算来回换刃所需的时间（滑雪机比赛一般的规则为1-2分钟内，左右过线的换刃的次数）。

5. 控制练习节奏建议滑5-10分钟休息1-2分钟，真的到了雪场一般也不会连续滑10-20分钟，认真练动作5-10分钟就会疲惫满头大汗，利用休息时看视频或是听教练修正动作。

分析正反脚滑行视频，镜像比较差异，反脚小回转明显慢了许多