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室内滑雪机应该怎么练?

室内滑雪机资讯 编辑雪诺德 浏览量69 日期2022-07-04 16:54:59

室内滑雪机教学的部分和真雪上区别不大,通常也都是教练会带着,直板、后刃、前刃、Jturn、换刃,这里主要针对滑雪机的特点提几个练法:

1. 控制速度 / 坡度滑雪机和跑步机一样,都有速度和坡度可以调整。速度越快、毯子的摩擦力越小,和真雪的就越相似,但相对的摔了更疼,滑起来更慌。

所以尽可能把坡度调缓一点但是机器速度快一点练习起来比较容易,换刃熟悉了之后会发现在70的机器速度上换刃要比30的速度好换太多。

再来是每次滑的时候都可以记录自己的速度和坡度(手机水平仪app),根据练习的内容调整模拟滑不同难度的雪道。比方说我的正脚换刃流畅了,可以滑17度的坡及80的速度,当我想练反脚,就调整为14度的坡60的速度,再想练个180,再调整到50的速度。

比赛时做转体加分项示意调慢速度

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2. 不要怕摔,但要会摔以单板来说练习不摔是不可能的,机器上摔肯定比雪上疼,想要避免受伤需要充分热身、穿好护具、避免手撑地、手拉杆子,重要的是循序渐进地练习。

3. 定期上真雪如果一直练机器都没滑真雪,甚至从来没上过真雪,那到了真雪的落差感就会很大,知道两者的差异。在机器练一段时间到真雪或室内雪场实践,习惯速度感和摩擦力,也更容易了解自己的不足,再回来机器上调整,同时身体也会更适应两者,久而久之滑真雪和机器就没什么区别了。

4. 拍视频滑雪机的好处是场地规范,可以很容易架手机或运动相机拍摄自己的滑行,能快速查看自己动作的问题立即改正、或是和教练的示范视频比较。此外也能标准化地了解自己的进步,比方说计算来回换刃所需的时间(滑雪机比赛一般的规则为1-2分钟内,左右过线的换刃的次数)。

5. 控制练习节奏建议滑5-10分钟休息1-2分钟,真的到了雪场一般也不会连续滑10-20分钟,认真练动作5-10分钟就会疲惫满头大汗,利用休息时看视频或是听教练修正动作。

分析正反脚滑行视频,镜像比较差异,反脚小回转明显慢了许多

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